Par quel principe la luminothérapie est-elle efficace ?

Par quel principe la luminothérapie est-elle efficace ?

5 février 2020 0 Par Anthony

Connaissez-vous la luminothérapie ? Cette forme de médecine douce est de plus en plus utilisée pour traiter de nombreux troubles physiques et psychologiques. Les bienfaits de la luminothérapie ont été prouvés à maintes reprises et présentent l’avantage de n’avoir aucun effet indésirable sur l’organisme. Mais par quel principe la luminothérapie est-elle efficace ?

Le grand principe de la luminothérapie : réguler votre horloge interne

La luminothérapie est un traitement non invasif pour l’organisme qui fonctionne comme un bain de lumière. En vous exposant environ 30 minutes devant une lampe de luminothérapie (la durée d’exposition peut varier selon le type de lampe et la distance d’utilisation), votre organisme en tirera un bienfait équivalant à une exposition à la lumière du soleil.

Et manquer de lumière naturelle peut avoir de nombreux effets indésirables pour votre organisme. En effet, lorsque vous êtes exposés au soleil ou devant une lampe de luminothérapie, votre corps va sécréter de la sérotonine, hormone qui régule votre humeur, votre appétit et de nombreux autre éléments importants pour votre organisme. A l’inverse, il va stopper la sécrétion de sérotonine qui se déclenche à la tombée de la nuit pour vous aider à vous reposer et à vous endormir.

Une dérégulation de votre rythme circadien provoque divers symptômes non désirables

Si votre mode de vie est en décalage avec le cycle jour-nuit de la nature ou si vos activités quotidiennes ne vous incitent pas à beaucoup sortir, votre horloge interne peut se dérégler. Votre corps risque alors de produire certaines hormones à des moments indésirables et à l’inverse de ne pas en produire d’autres lorsque c’est nécessaire. Votre humeur, votre appétit ou encore votre rythme du sommeil peuvent s’en trouver perturbés.

Par exemple, il se peut que votre organisme se mette à produire de la sérotonine en journée, ce qui peut provoquer une fatigue chronique et des troubles du sommeil la nuit.

La luminothérapie permet de traiter de nombreux troubles

Par ce principe de régulation du rythme circadien, la luminothérapie permet de soigner de nombreux troubles. Elle est notamment utilisée pour traiter les cas de dépression saisonnière et de blues hivernal. Mais une récente étude a aussi démontré que la luminothérapie se révélait aussi efficace que les antidépresseurs pour soigner toutes formes de dépression. Mieux encore, en combinant ces deux traitements conjointement; les résultats obtenus sont sensiblement meilleurs que pour un des deux traitements utilisé seul.

La luminothérapie est aussi très efficace pour traiter les troubles du sommeil et les cas de fatigue chronique. En plus d’une lampe de luminothérapie, utiliser un simulateur d’aube et de crépuscule peut s’avérer une aide précieuse dans ce genre de situation. Ceux-ci vont en effet envoyer à votre cerveau un signal afin qu’il se mette à produire de la mélatonine lorsque la simulation du crépuscule est enclenchée et à l’inverse pour qu’il stoppe la sécrétion de sérotonine lorsque la simulation de l’aube est lacée, permettant ainsi un réveil doux et progressif.

Il est également possible d’utiliser la luminothérapie pour lutter contre le phénomène de jet lag en cas de loin voyage, éviter les crises de boulimie, combattre la dépression post-partum, améliorer les conditions des travailleurs de nuit